0.00 грн
Зараз я тут напишу головне, після чого можна взагалі не читати далі, бо ви ж і самі все це знаєте…
Треба пити багато води протягом дня!
Все, я все головне сказала!
Але давайте чесно, напишіть в коментарях, чи п’єте ви потрібну кількість води за день?
Бо коли мені кажуть словосполучення «суха шкіра» я одразу питаю чи випиває людина свою норму води і тут починається…
я пью чай, сок, суп, каву
не можу багато пити, бо бігаю в туалет
не пью ,бо не маю спраги, організм би просив, якщо йому треба
Там ще багато заперечень і я розумію кожне, але штука в тому, що шкіра це поверхневий прояв сухостей, треба просто подумати, що якщо вже шкіра зреагувала, то можна лише уявити що твориться з важливими рідинами в вашому організмі (лімфа, жовч, кров).
А це вже кремчиками не полагодиш.
Одразу скажу, що суха шкіра не є 100% показником того, що ви не п‘єте достатньо. І багато тих, хто мають жирну шкіру, теж можуть не допивати води.
То давайте попередимо багато проблем з організмом і покращимо свої результати аналізів (я не шуткую, багато показників реально прийде до норми) лише однією простою звичкою- пити достатньо води протягом дня.
Скільки води мені треба пити?
По рекомендаціям ВОЗ пити треба 30 мл води на кожен кг ваги. Наприклад: моя вага 55 кг
55 кг* 0,03= 1,65 л
Це мінімальна кількість води, що я маю випивати за день. Більше можна, менше ні)
Ця формула не працює для людей, що мають надмірну вагу, тоді робиться індивідуальний розрахунок, щоб не перегружати нирки.
Як правильно пити воду?
1. Вода має бути чистою, не підходить газована вода, чай, кава, фрукти у воді.
2. Важливо пити невеликими порціями протягом всього дня.
3. Одразу буде тяжко випивати потрібну кількість води, додавайте воду поступово, поки не доведете до норми.
4. Походи в туалет перший час будуть часті, але організм звикне і це перестане бути проблемою.
5. Повністю заміняти звичайну воду мінеральною (Боржомі, Donat, Buvette) не варто, бо це лікувальна вода, її треба пити за призначенням і в конкретних кількостях.
Пам‘ятаємо, що при прийомі деяких препаратів чи продуктів треба випивати води більше за норму.
Із найрозповсюдженіших продуктів це кава та сильно солене, із ліків- оральні контрацептиви.
Як запровадити нову звичку у життя?
Дуже зручно мати особисту пляшку для води, бо вона завжди з собою і так легше контролювати кількість випитої води.
Також є спеціальні програмки на телефон, де можна відмічати кожну склянку. А ще розумні годинники будуть нагадувати кожен раз, коли вам треба випити води.
Випиваючи свою норму води ви дуже скоро помітите більше енергії в своєму тілі, краще загальне самопочуття. Як бонус отримаєте більш зволожену та наповнену шкіру.
Дбайте про себе!
З любов‘ю, Аліна cosmolit.care