0.00 грн
Сейчас я здесь напишу главное, после чего можно вообще не читать дальше, потому что вы и сами все это знаете…
Надо пить много воды в течении дня!
Все, я все главное сказала)
Но давайте честно, напишите в комментариях, пьете ли вы нужное количество воды в день?
Потому что когда мне говорят словосочетание «сухая кожа», я сразу спрашиваю, выпивает ли человек свою норму воды и здесь начинается…
я пью чай, сок, суп, кофе
не могу много пить, потому что бегаю в туалет
не пью ,ибо нет жажды, организм бы просил, если ему нужно
Там еще много возражений и я понимаю каждое, но штука в том, что кожа это поверхностное проявление сухостей, нужно просто подумать, что если уж кожа среагировала, то можно только представить, что творится с важными жидкостями в вашем организме (лимфа, желчь, кровь). .
А это уже кремчиками не починишь.
Сразу скажу, что сухая кожа не является 100% показателем того, что вы не пьете достаточно. И многие, имеющие жирную кожу, тоже могут не допивать воды.
Так давайте предупредим много проблем с организмом и улучшим свои результаты анализов (я не шучу, многие показатели реально придут в норму) лишь одной простой привычкой – пить достаточно воды в течение дня.
Сколько мне надо пить?
По рекомендациям ВОЗ пить нужно 30 мл воды на 1 кг веса. Например: мой вес 55 кг
55 кг* 0,03=1,65 л
Это минимальное количество воды, которое я должен выпивать за день. Больше можно, меньше нет)
Эта формула не работает для людей, имеющих избыточный вес, тогда производится индивидуальный расчет, чтобы не перегружать почки.
Как правильно пить воду?
1. Вода должна быть чистой, не подходит газировка, чай, кофе, фрукты в воде.
2. Важно пить небольшими порциями в течение всего дня.
3. Сразу будет тяжело выпивать нужное количество воды, добавляйте воду постепенно, пока не доведете норму.
4. Походы в туалет первое время будут частыми, но организм привыкнет и это перестанет быть проблемой.
5. Полностью заменять обычную воду минеральной (Боржоми, Donat, Buvette) не стоит, потому что это лечебная вода, ее нужно пить по назначению и в конкретных количествах.
Помним, что при приеме некоторых препаратов или продуктов нужно выпивать воды больше нормы.
Из самых распространенных продуктов это кофе и сильно соленые продукты, из лекарственных препаратов - оральные контрацептивы.
Как ввести новую привычку в жизнь?
Очень удобно иметь личную бутылку для воды, потому что она всегда с собой и так легче контролировать количество выпитой воды.
Также есть специальные программы на телефон, где можно отмечать каждый стакан. А еще умные часы будут напоминать всякий раз, когда вам нужно выпить воды.
Выпивая свою норму воды вы очень скоро заметите больше энергии в своем теле, лучшее общее самочувствие. В качестве бонуса получите более увлажненную и наполненную кожу.
Заботьтесь о себе!
С любовью, Алина cosmolit.care